[...] to co piszesz to mam wrażenie, że jednak powinieneś założyć temat bardziej w dziale dla początkujących niż zaawansowanych. Parę lat treningu za Tobą, a pytasz o takie podstawowe elementy jak objętość treningowa. Wiesz trzeba by było to w jakiś sposób usystematyzować i po pierwsze żebyś wpisał w sposób przejrzysty cały plan treningowy bo to [...]
A ja mysle ze on sie kierowal czyms innym calkiem, watpie zeby on rozpatrywal ta diete pod katem sportowcow w tym przypadku kulturystow i po prostu z tymi ziemniakami nie chodzi o zadny IG tylko o cos innego zreszta nie wiem niewazne :D Teraz pytanie co sadzicie o ciezkich oralach na tej diecie? Mam smaka sprobowac superdrola 30mg dziennie przez [...]
[...] Nie twierze ze ta dieta nie dziala bo osobiscie uwazam ze kazda dieta dziala, bardziej mi chodzilo o to ze jakos nie widzialem mega form na takich dietach, ale wiadomo jak ktos robi forme tylko pod siebie i w lustrze sie zgadza to dlaczego nie, sam o tej diecie myslalem kiedy mi sie rodzil drugi dzieciak z racji braku czasu nedzenia co 2-3h.
[...] w dniu 2016-05-23 23:05:10 Ale chlopie co Ty myslisz ze jedzac kielbase zapiajac smietana bedziesz mial forme? Pisze to po rax setny, nie nie bedziesz, to nie dieta pod forme, jeszcze nie widzialem sylwetke kozak na tej diecie, formy osiedlowe, wiadomo taka forma starczy wielu ludziom jednak jak chcesz byc nabity tur z kablami i dobra [...]
[...] swoj taniec, ale koniec koncow zalowali. Dla mnie to bylo nowe doswiadczenie ( dla osoby ktora sie fascynuje bardziej odzywianiem niz BB), dla innych ktorzy jednak powazniej podchodza do tematu stracony sezon przygotowawczy to spory cios w plecy. Widze ze Kruq sluzy ta dieta, zalozycielowy tematu tez i na tym sie konczy? ostatnio spory hejt na [...]
To już nie optymalna, zresztą tu optymalna służy raczej za bazę diety, bo każdy sobie jakoś pod siebie modyfikuje co już nie jest tym co w założeniu miało być
[...] z tego co tutaj opisałeś to mało co odnotowałem u siebie będąc na tłuszczach. Rzadsze posiłki to może tak, głód zabity na ładne kilka godzin po najedzeniu się tłuszczami pod korek to też tak , mniejsza ilość przy wypróżnianiu się to też tak ale ta tłuszczowa kupa to wcale nie fajna a czasami i rozwolnienie potrafi dopaść po zbyt dużej ilości [...]
Dlatego mówiłem, że tutaj nikt nie czai o co biega w ŻO/DO. LCHF nie polega na "opychaniu się tłuszczami pod korek" tylko na czerpaniu energii z tłuszczy. 100g tłuszczu zwierzęcego ma ~1000kcal, ale żeby z tego czerpać energię ekonomicznie, należy trzymać niski poziom białka, ale o jak najwyższych wartościach EAA oraz spożywać wystarczającą ilość [...]
[...] z tego co tutaj opisałeś to mało co odnotowałem u siebie będąc na tłuszczach. Rzadsze posiłki to może tak, głód zabity na ładne kilka godzin po najedzeniu się tłuszczami pod korek to też tak , mniejsza ilość przy wypróżnianiu się to też tak ale ta tłuszczowa kupa to wcale nie fajna a czasami i rozwolnienie potrafi dopaść po zbyt dużej ilości [...]
[...] zrobie okolo 500 brzuszkow (spokojne tempo), 400 - 500 pompek. Zazwyczaj serie po 50 - 60. A szrugsy robie 12kg i wyjdzie spokojnie 200 - 300 powtórzeń. Do tego troche się podciągąć neutralnym, zrobić przysiady (chyba że się biega to wtedy w sumie są zbędne) i e voila, trening jak ta lala. Kwestia przyzwyczajenia ciała. Polecam ogólnie jak ktoś [...]
[...] pomiarach przyrost beztłuszczowej masy ciała o ponad 1 kg. W sumie śmieszna liczba, ale jestem przekonany że jest to czysty kilogram, bez grama tłuszczu. Stawy rewelka, pod tym względem ekstra. Martwy Ciąg w treningu 5x5 poszedł o 5 kg więcej, praktycznie nie odczułem dodatkowych 5 kg (dziś podejście o następne 5 kg, myślę że pójdzie [...]
[...] dyskopatia, a te ćwiczenia powodują występowanie objawów bólowych. Warto się dowiedzieć co powoduje ból. Co do planu treningowego to sporo on traci poprzez brak złożonych, podstawowych ćwiczeń. Wbrew pozorom ćwiczenia siedząc mogą bardziej obciążać odcinek lędźwiowy niż stojąc pod warunkiem odpowiedniej techniki i silnego rdzenia. W planie push [...]
[...] gowniarstwo, chociaz moim wiekiem cie skasowalem co? Prowadze dzialalnosc jako firma od 2005 a tu koles sie wymadrza, co oglada program usterka nie ogladalem, koledzy z podworka mi opowiadali Ten koles opowiadajacy ci fantastyczne historie o swoich zarobkach musial miec wyjatkowy ubaw, kiedy z zachwytem wlepiales w niego oczy cholera, i na [...]
[...] nie rozumie takich postów (nie chce nikogo urazić) w którym ktoś pisze: ,,chciałbym wymiatać na ulicy/dyskotece/w szkole. jaki Sztuki Walki wybrać" i wiele innych podobnych... przypomina mi się post 15-latka :,, mam 15 lat (jakieś wymiary, nie pamiętam), chcę zostać BOSSEMco mam zrobić???" nie wiem czy takim osobą życie jest nie [...]
[...] MIEJSCA - BARDZO LATWO ZROBIC SOBIE KRZYWDE, WIEC ODRADZAM) ale posladki sa z reguly bardziej otluszczone, skora jest sporo grubsza wiec towar faktycznie moze wyciec pod skore. A stamtad jest w wiele wolniej wchlaniany, powoduje bol a gdy zgromadzi sie go zbyt duzo - stan zapalny. Wtedy musi byc usuniety operacyjnie... Zbyt plytkie [...]
Jak określić czas trwania redukcji? Można by odpowiedzieć na to pytanie, że do osiągnięcia celu. Odpowiedź całkiem słuszna (biorąc pod uwagę, że cel jest realny i nie szkodzi zdrowiu), ale pod warunkiem, że okres redukcji będzie dobrze rozplanowany. Bardzo często spotykamy się ze schematem gdzie w pierwszej kolejności ograniczamy kalorie, dodajemy [...]
[...] co kojarzę to pompery nie są za dobre więc cytrulina i arginina odpada. A nie lepiej by było kupić kofeinę, argininę, cytrulinę, beta alanine, kreatynę i dawać sobie oddzielnie w zależności od rodzaju treningu? Pod mate kreatynę, beta alanine, kofeinę a pod siłkę ten sam zestaw plus arginina i cytrulina. Wtedy dawki też pod siebie dostosujesz ;)
[...] dobre więc cytrulina i arginina odpada. A nie lepiej by było kupić kofeinę, argininę, cytrulinę, beta alanine, kreatynę i dawać sobie oddzielnie w zależności od rodzaju treningu? Pod mate kreatynę, beta alanine, kofeinę a pod siłkę ten sam zestaw plus arginina i cytrulina. Wtedy dawki też pod siebie dostosujesz ;) najlepsze rozwiązanie imo :-)
Dziękuję pięknie za odpowiedź. Co do podciągania sztangi wzdłuż tułowia - na czym polega niebezpieczeństwo tego ćwiczenia? Bo nie wiem na co mam uważać. Jakoś żadne inne ćwiczenie na naramienne mi nie pasuje, więc zobaczymy. Oczywiście mogłabym użyć hantli jeśli tak jest lepiej(?), ale gdzieś tam czytałam, że lepiej użyć sztangi, dlatego padło na [...]
Podpisuję się zdecydowanie pod corum odnośnie kręgarza. "W treningu "pull" na pośladki, dwugłowe i plecy cieżko tego uniknąć... Martwy, wiosłowanie, hip thrust/siady - kolejno po sobie - i wtedy właśnie najbardziej boli... " Bo często się mówi o tym, żeby w ogóle martwych i przysiadów NIE robić w jeden dzień, momencie, kiedy wchodzisz już na [...]
Optymalni na bombie
